Khối lượng xương đỉnh ở tuổi trưởng thành tăng 10% sẽ làm giảm tới 50% nguy cơ bị gãy xương ở tuổi già. Chính vì thế hãy chăm sóc xương ngay từ khi còn trẻ để phòng tránh các bệnh về xương khớp lúc cao tuổi.
Trẻ chăm sóc xương, già không lo loãng xương
Theo PGS.TS Trần Đình Ngạn, Nguyên Chủ nhiệm Khoa Tim- Thận – Khớp, Nội tiết, Nguyên Phó Giám đốc Quân y Viện 103, hoạt động tạo xương và hủy xương là “quá trình sôi động” trong từng giây từng phút. Khi còn trẻ, hủy xương tạm thời “lép vế”, đến tuổi trưởng thành quá trình tạo xương và hủy xương cân bằng, rồi sau tuổi 30 hủy xương dần lấn át quá trình tạo xương, gây nên tình trạng mất xương. Kể từ đó, quá trình loãng xương đã bắt đầu xảy ra
Các nghiên cứu y học đã chứng minh, đến sau tuổi 45-50, với nam giới mỗi năm mất 0,5% khối xương của mình, với phụ nữ sau tuổi mãn kinh (từ 50 tuổi) mỗi năm mất 2-3% khối xương.
PGS Trần Đình Ngạn giải thích thêm, ngay từ trong bào thai thì “quá trình sôi động” của tạo xương – hủy xương đã xảy ra rồi. Đứa trẻ khi chào đời có chiều cao trung bình 50cm, sau 1 tuổi trẻ sẽ tăng được thêm 25cm. Hai năm tiếp theo, mỗi năm trẻ tăng từ 8 – 10cm. Bắt đầu từ 3-10 tuổi, bé trai tăng từ 6-7cm, bé gái tăng từ 8-10cm. Đối với độ tuổi 10 – 18, giai đoạn đầu từ 10-15 tuổi của bé gái nếu được cung cấp dinh dưỡng tốt, đầy đủ các khoáng chất đặc biệt là Canxi, vitamin (cùng với các hoocmon giới tính estrogen tiết ra tác động rất lớn tới quá trình hình thành vóc dáng, chiều cao), cũng như hỗ trợ vận chuyển hấp thu canxi, gắn canxi vào xương tốt thì mỗi năm trẻ cao thêm từ 8-12cm và đạt chiều cao chuẩn khoảng 1m67 ở độ tuổi trưởng thành. Với bé trai từ 12-17 tuổi nếu nuôi dưỡng tốt mỗi năm tăng từ 8-12cm, đến lúc 18 tuổi sẽ đạt chiều cao chuẩn từ 1m76, thậm chí tới 1m91.
Khối lượng đỉnh của xương cao nhất là đạt 15-17% trọng lượng cơ thể. Khi đạt được đỉnh xương càng cao thì càng có vóc dáng chuẩn, cao lớn, vận động dẻo dai, ít bị bệnh tật, tỷ lệ bị loãng xương khi tuổi cao bớt đi rất nhiều.
Nắm được quy luật phát triển của xương từ trong bụng mẹ đến lúc 18 tuổi, cộng với quy luật của quá trình tạo xương và hủy xương, chúng ta sẽ có chế độ nuôi dưỡng, chăm sóc phù hợp, nhất là giai đoạn 10-18 tuổi rất quan trọng để xương đạt khối lượng đỉnh tối đa. Đến tuổi trưởng thành, việc chăm sóc xương có ý nghĩa giảm tốc độ mất xương, giúp xương luôn chắc khỏe và dự phòng cũng như hỗ trợ điều trị loãng xương tốt nhất.
Trẻ chăm sóc xương, già không lo loãng xương
Theo PGS.TS Trần Đình Ngạn, Nguyên Chủ nhiệm Khoa Tim- Thận – Khớp, Nội tiết, Nguyên Phó Giám đốc Quân y Viện 103, hoạt động tạo xương và hủy xương là “quá trình sôi động” trong từng giây từng phút. Khi còn trẻ, hủy xương tạm thời “lép vế”, đến tuổi trưởng thành quá trình tạo xương và hủy xương cân bằng, rồi sau tuổi 30 hủy xương dần lấn át quá trình tạo xương, gây nên tình trạng mất xương. Kể từ đó, quá trình loãng xương đã bắt đầu xảy ra
Các nghiên cứu y học đã chứng minh, đến sau tuổi 45-50, với nam giới mỗi năm mất 0,5% khối xương của mình, với phụ nữ sau tuổi mãn kinh (từ 50 tuổi) mỗi năm mất 2-3% khối xương.
PGS Trần Đình Ngạn giải thích thêm, ngay từ trong bào thai thì “quá trình sôi động” của tạo xương – hủy xương đã xảy ra rồi. Đứa trẻ khi chào đời có chiều cao trung bình 50cm, sau 1 tuổi trẻ sẽ tăng được thêm 25cm. Hai năm tiếp theo, mỗi năm trẻ tăng từ 8 – 10cm. Bắt đầu từ 3-10 tuổi, bé trai tăng từ 6-7cm, bé gái tăng từ 8-10cm. Đối với độ tuổi 10 – 18, giai đoạn đầu từ 10-15 tuổi của bé gái nếu được cung cấp dinh dưỡng tốt, đầy đủ các khoáng chất đặc biệt là Canxi, vitamin (cùng với các hoocmon giới tính estrogen tiết ra tác động rất lớn tới quá trình hình thành vóc dáng, chiều cao), cũng như hỗ trợ vận chuyển hấp thu canxi, gắn canxi vào xương tốt thì mỗi năm trẻ cao thêm từ 8-12cm và đạt chiều cao chuẩn khoảng 1m67 ở độ tuổi trưởng thành. Với bé trai từ 12-17 tuổi nếu nuôi dưỡng tốt mỗi năm tăng từ 8-12cm, đến lúc 18 tuổi sẽ đạt chiều cao chuẩn từ 1m76, thậm chí tới 1m91.
Khi sinh ra , từ nhỏ đến lớn ai cũng phải mắc phải một số bệnh từ cảm cúm , sốt hay ung thư và các bệnh về giới tính . Những dấu hiệu , triệu chứng của bệnh thường gặp hay các bệnh mãn tính , để sớm nhận biết và điều trị có hiệu quả hơn .
Nắm được quy luật phát triển của xương từ trong bụng mẹ đến lúc 18 tuổi, cộng với quy luật của quá trình tạo xương và hủy xương, chúng ta sẽ có chế độ nuôi dưỡng, chăm sóc phù hợp, nhất là giai đoạn 10-18 tuổi rất quan trọng để xương đạt khối lượng đỉnh tối đa. Đến tuổi trưởng thành, việc chăm sóc xương có ý nghĩa giảm tốc độ mất xương, giúp xương luôn chắc khỏe và dự phòng cũng như hỗ trợ điều trị loãng xương tốt nhất.
Nhận xét
Đăng nhận xét